Jak radzić sobie ze stresem?

Każdy z nas zmaga się ze stresem. Jest to nieodłączna część ludzkiego życia. Niektórzy radzą sobie
z nim mniej, niektórzy bardziej.
Ale czym jest stres? Stres to reakcja na pojawiające się zagrożenie bądź sytuację, która jest dla nas nowa, np rozmowa z naszym potencjalnym klientem. Przywołując w myśli wspomnienia z pierwszej rozmowy z nowym klientem, wiem że strach, a raczej lęk może być duży.

Jak, więc radzić sobie ze stresem?

Przedstawiam poniżej 5 sposobów, dzięki którym opanujesz stres.

Ćwiczenia oddechowe

Jednym ze sposobów, aby radzić sobie ze stresem, są ćwiczenia głębokiego oddechu. Na początku warto spróbować głębokiego oddechu do brzucha. Usiądź wygodnie, zamknij oczy, połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź głęboki oddech przez nos. Powinnaś poczuć, że brzuch unosi się wyżej od klatki piersiowej. Weź głęboki wydech przez nos i zwróć uwagę na to, jak rozluźnia się twoje ciało. Powtarzaj tak przez 5-10 minut lub do czasu jak poczujesz spokój.

Medytacja

Kolejnym ze sposobów, aby poradzić sobie ze stresem jest medytacja. Może ona obniżyć poziom stresu, niepokoju i przewlekłego bólu. Poprawia także sen, poziom energii i nastrój. Jedną z takich technik medytacji jest medytacja uważności, która wygląda w następujący sposób. Przyjmij wygodną pozycję i skoncentruj całą swoją uwagę na oddechu. Niech twoje myśli przychodzą i odchodzą, ale nie zwracaj na nie uwagi. Taka obserwacja siebie, jest pierwszym krokiem do odzyskania spokoju.

Joga

Inną metodą na poradzenie sobie ze stresem jest joga. Jego forma to połączenie ćwiczeń i medytacji. Istnieje wiele jej rodzajów, ale najlepsze do poradzenia sobie ze stresem są te, które koncentrują się na powolnym ruchu, długim czasie trwania, rozciąganiu i głębokim oddychaniu. Joga także wpływa dobrze na zdrowie.

Słuchaj relaksującej muzyki

Jedną z metod na poradzenie sobie ze stresem, może być muzyka. Najlepiej działa na stres taka, która nie ma wokalu. Szczególnie sprawdzi się tutaj muzyka klasyczna, która wykorzystuje instrumenty takie jak pianino i skrzypce. Można także posłuchać dźwięków przyrody. To także działa w sposób relaksacyjny.

Ćwiczenia

Pomocne w radzeniu sobie ze stresem są regularne ćwiczenia. Szczególnie ćwiczenia aerobowe zmniejszają poziom napięcia, poprawiają nastrój i sen. Ćwiczeniami aerobowymi nazywamy takie, które trwają minimum 30 minut i należą do nich między innymi: bieganie, spacerowanie, jazda na rowerze, czy pływanie.